筋力トレーニング

筋力トレーニング:筋力トレーニングとは、骨格筋の筋力・筋持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋に対して抵抗(resistance)をかけることによって行うため、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方には様々なものがあるが、重力を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特にウエイトトレーニングとも呼ばれる。 300px|right|フリーウェイトを利用したトレーニングの例 筋力向上のしくみ 神経機能の発達覚張秀樹、矢野雅知『スポーツPNFトレーニング』(大修館書店, 1994)日本エ